重ね煮コラム

子どもの便秘はママのごはんで解消できる!

 

 

 

今日も便が出ない・・・

 

お子さんが便秘のとき
みなさんはどうしてますか?

 

✔野菜を刻んで子どもの
おやつやパンに混ぜている

✔発酵食品を意識して
ヨーグルトを食べている

✔野菜を食べないから
バナナや果物をあげている

 

お腹が痛くて苦しそう
踏ん張ってもなかなか出ない
イライラして泣き出す

見ていてつらい便秘は
早くスッキリさせて
あげたいですよね。

 

「◎◎を食べれば出る」
「◎◎を飲めば出る」

というおたすけフードや
サプリがありますが、

 

ずっと頼ってしまうと
お金もかかり続けられません。

 

便をつくるためには、
主食となる穀物や
油脂や食物繊維など
毎日の食事で栄養
バランスがとれている
ことが基本です。

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まずは便秘の原因に
なっている腸を整える食べ方
を考えてみると、

 

便秘は腸に元気がない
腸内細菌が元気に働かない
ということです。

 

私たちの腸内細菌は
食物繊維が大好き♡
食物繊維があると元気に
活動します。

 

反対に苦手なのが
油っこいもの
甘いものが多いと
元気に活動できません。

 

逆に油っこいもの
甘いものが好きな腸内細菌が
増えてしまいます。

 

だから、皮ごと調理して
砂糖、油を使わない重ね煮

しっかり水分がとれる
重ね煮味噌汁やスープが
おススメです。

 

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ここで生徒さんの軌跡を
紹介しますね。
(3歳のお子さんのママ)

………………………………………………

お子さんの便秘に悩み
小児科で坐薬をもらって
出していました。

でも、痛くて泣いてしまう
姿を見るのがツラくて

 

できれば薬に頼らず
食事で改善したい!と
体験クラスに参加、

ごはんと味噌汁を中心にする
食の軸と重ね煮調理法
をお伝えしました。

 

もともと
ごはんとお味噌汁を
食べていたのですが
具材が豆腐ときのこだけで
少なかったんです。

 

野菜がたっぷり入った
重ね煮味噌汁を
1か月つづけたら
坐薬を使わなくても
自力で出せるように
なったんです!

 

食べるかな?
おそるおそる出した
ナスの入った味噌汁も
食べてくれましたよ♡

 

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▲野菜たっぷりです!

 

変わったのは野菜を
皮をつけたままで調理
すること。

 

皮には栄養も食物繊維も
たっぷり含まれているので
食物繊維が大好きな
腸内細菌が元気に活動
します。

 

そして白米を分づきごはんに
変えることで栄養も
食物繊維も増えました。

 

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あれこれ便秘に効くものを
取り入れなくても
毎日の食事の中心になる
ごはんと味噌汁の食べ方を
整えればいいだけ。

 

シンプルですよね!

 

野菜が嫌いな
お子さんでも大丈夫!

 

根、葉、実の数種類の
野菜を重ねるから
なすのクセも角が取れて
まぁるい味になるので
おいしく食べられます。

 

栄養や旨みが溶けだした
お汁を飲むだけでも
いいんです。

 

お金をかけなくても
手間をかけなくても
がんばらなくても

出せるカラダは手に入ります!!

 

お子さんに毎日のごはんで
一生ものの
腸内環境をプレゼント
しましょう!

 

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重ね煮アカデミーおひさまで
学んだ生徒さんのように

楽しく学び、おいしく食べて
悩みを手放しませんか。

 

5月体験クラスでお悩みを聞かせてください。
募集は4/23からです。

体験クラス日程
●5月25日(水)
時間:10時~12時 料金:5,500円

野菜嫌いにイライラしない
楽しい食事を叶えたいママは
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体験クラス

 

 

 

 

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